Managua. Consejo de Comunicación y Ciudadanía
Probablemente en 7 de cada 10 familias nicaragüenses, incluso más, alguno de sus miembros es adicto al celular, a la computadora, a Internet.
Al principio, el resto de la familia o los amigos, toleran o no le prestan atención a quien ya es un adicto a la tecnología. Pero llega un momento que “ni la voz le conocemos”… No hablan con nadie, se encierran en sí mismos, se ponen furiosos cuando falla Internet, o se descargó o se les daño el celular, entre otros problemas.
Son las deformaciones que causa el abuso de la tecnología, como ocurre con tantas otras cosas: el problema no es su uso, sino el abuso.
La Comisión Nacional para la Vida Armoniosa, que encabeza el Ministerio de Salud, ha preparado una cartilla sobre las “Adicciones Tecnológicas en todas las edades”, la cual explica qué son, cómo se detectan, como nos afecta, que consecuencias hay para la persona adicta y ofrece consejos y recomendaciones para evitar o reducir este tipo de adicciones.
Adicción al celular: es cuando se tiene la necesidad injustificada de revisar constantemente mensajes, notificaciones Y redes sociales, hasta sentirse ansioso cuando no se tiene al alcance el celular.
Adicción a los videojuegos: necesidad compulsiva y descontrolada de pasar largas horas jugando ya sea en consolas, computadoras o dispositivos móviles. La persona adicta prefiere jugar en vez de atender sus responsabilidades y actividades diarias. Los adolescentes y jóvenes son lo más afectados con esta dependencia.
Adicción a las redes sociales: es la necesidad constante de revisar y actualizar el perfil en las plataformas como Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, etc.
Adicción a la sobreinformación: ocurre cuando una persona pasa demasiado tiempo buscando y consumiendo información en línea o bien saltar de un sitio web a otro sin un propósito claro, solo por la necesidad de encontrar más información.
También la tecnología puede fomentar el desarrollo de las adicciones a la pornografía (cibersexo y ciberpornografía) y/o a los juegos de azar (ludopatía online).
Algunos factores que provocan adicción a las tecnologías
Fácil acceso. La tecnología está por todas partes y esto puede promover su uso excesivo y adictivo.
Dificultad para poner límites. A veces es difícil regular el tiempo que pasamos con los dispositivos móviles lo que puede provocar su consumo sin control.
Problemas emocionales. La depresión, ansiedad, estrés y baja autoestima puede provocar dependencia de la tecnología utilizándola como refugio para no enfrentar los problemas.
Aplicaciones y juegos adictivos. Muchos programas están diseñados para engancharnos con recompensas y estímulos constantes que nos hacen querer seguir usándolos.
Presión social y cultural. Sentimos la necesidad de estar al día con lo que hacen nuestros amigos y con las últimas noticias, lo que nos hace usar la tecnología más de lo que deberíamos.
Algunos comportamientos que indican adicción a las tecnologías
◙ Dependencia del dispositivo móvil convirtiéndolo en el centro de su vida y su tiempo.
◙ Tristeza, enojo o ansiedad por no poder usar el celular, Tablet o computadora.
◙ No ayudar en las tareas de la casa y descuidar las responsabilidades en la escuela, universidad o en el trabajo, por estar el mayor tiempo revisando el dispositivo móvil o navegando por internet.
◙ Pasar mucho tiempo utilizando los dispositivos móviles solo por diversión.
◙ Dormir poco y descuidar los hábitos de higiene personal por el uso de la tecnología.
◙ Revisar el celular todo el tiempo: mientras maneja, en el baño, en reuniones de trabajo, al despertarse y/o antes de dormir.
◙ Preferir comprar dispositivos móviles o juegos de consolas en lugar de pagar las cuentas de la casa u otros compromisos económicos.
◙ Dependencia emocional de las interacciones y opiniones en las redes sociales: sino consigue el “me gusta” esperado expresa malestar, tristeza, frustración o enojo.
◙ No salir con amigos por seguir jugando o usando la tecnología.
¿Cómo afecta la adicción a la tecnología en la niñez y adolescencia?
Estudios reflejan que los niños y adolescentes que tienen adicción a las tecnologías son más impulsivos, con menor tolerancia a la frustración, dificultad para manejar sus emociones. Además presentan problemas de aprendizaje y de concentración.
Ansiedad, depresión y baja autoestima, sobre todo si se está comparando constantemente con otras personas en redes sociales.
Aislamiento social.
Deterioro en las relaciones familiares.
Trastornos del sueño.
Dolor de cabeza, malestar en los ojos, dolor muscular especialmente en la zona del cuello.
Síndrome del túnel carpiano y dolor del dedo pulgar de las manos (Tendinopatía de Quervain) que padecen quienes son adictos a estar chateando.
Obesidad o sobrepeso por estar la mayoría del tiempo sentado.
Bajo rendimiento escolar y laboral.
Caerse al caminar por ir revisando el celular.
Provocar accidentes de tránsito o ser atropellado por ir distraído con el dispositivo.
Descuidar a los niños por estar distraído revisando redes sociales u otras aplicaciones tecnológicas.
Riesgos de seguridad: Exponer información personal en línea puede aumentar el riesgo de robo de identidad, ciberacoso, o ser víctima de fraudes o estafas en internet.
Importante: EI uso excesivo de dispositivos móviles o computadoras puede afectar la salud mental, las relaciones sociales, el bienestar físico, las capacidades cognitivas, las emociones y las finanzas.
֍ No exponer a nuestros niños menores de la edad preescolar a dispositivos tecnológicos, como Tablet o teléfonos celulares, la manipulación de estos objetos limita su capacidad de aprendizaje.
֍ No usar celular o Tablet para calmar o dormir a los niños.
֍ Promover en la niñez y adolescencia actividades como el deporte, danza, lectura, manualidades y/o actividades al aire libre.
֍ Fomentemos en los niños habilidades sociales.
֍ En el caso de los adolescentes hablarles de los peligros y riesgos de pasar mucho tiempo en Internet.
֍ No dejar que los niños y adolescentes jueguen en línea o con la consola de videojuegos sin la supervisión de un adulto.
֍ Evitar el uso del celular al momento de comer o durante las reuniones familiares o con amistades, debemos alcanzar la meta de al menos 8 horas sin el uso de dispositivos tecnológicos. Esta recomendación es válida para todas las edades.
֍ Los adultos debemos dar el ejemplo a los niños, de no usar de manera excesiva la tecnología.
֍ Reconocer que se tiene dependencia y adicción al uso del celular, Tablet y computadora.
֍ Desactivar las notificaciones automáticas a fin de disminuir la necesidad de estar revisando el celular
֍ Tener momentos libres de la tecnología sobre todo en las reuniones familiares.
֍ No estar con celulares o computadoras antes de dormir.
֍ Limitar el tiempo en redes sociales y eliminar aplicaciones que no son necesarias.
֍ Buscar ayuda profesional para superar las adicciones tecnológicas.
◙ Mantengamos un equilibrio entre el tiempo dedicado a las actividades familiares, de trabajo y del uso de la tecnología.
◙ Procuremos realizar ejercicios físicos, como salir a caminar, pasear en el parque de nuestra comunidad, andar en bicicleta, entre otros.
◙ Establezcamos límites de tiempo y horarios para el uso de dispositivos y tecnologías.
◙ En el hogar prioricemos que la comunicación con la familia sea verbal y afectiva y no a través de dispositivos móviles.
◙ Utilicemos las tecnologías para aprender nuevas cosas y para compartir nuestros conocimientos con los demás.
